jak cwiczyc

w góre to raczej nie urośniesz, mam kumpla który zaczął ćwiczyć w wieku 13 lat i brał konkretne ciężary na siebie jak na ten wiek, no i zatrzymał się na 1,50 m wzrostu...teraz ma 19 lat. A tego co wymyślił te bzdury że pałka maleje po saa, to bym chętnie za jaja powiesił....

Wielebny ,ale żeś mu doradził-koleś nie pytał o to jak optycznie powiększyć barki kosztem braku przyrostu w innych partiach mięśni tylko jakie ćwiczenia wybrać na ich rozbudowę.Jeśli ćwiczy na masę to jego celem powinien być harmonijny rozwój całego ciała a nie tylko "kul armatnich" :)).Co na triceps też ma nie ćwiczyć:)? Do autora [...]

[...] na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ? Jeśli zależy ci tylko na utracie wagi i nie ma zbyt dużo mięśnia to tak , natomiast jak masz wypracowane mięśnie i jakąś sylwetkę to szkoda to tracić .Miesiąc przeleci więc siedz w tym czasie na zerowym bilansie

a mam pytanie , moze troche glupie ale na prawde nie wiem a na forum nie moge znalesc objasnienia a mianowicie na czym polega Aerobiczna 6 Weidera chodzi o brzuch jak trzeba cwiczyc prosilbym o rozpisanie tego

[...] inny 70kg to wiadomo że on może sobie ćwiczyć gorszym planem ale nie dogonię go w 6 miesięcy ;) Poza tym nie ćwicząc równolegle przykładowo wyciskają 120kg a skąd wiesz że jakby ćwiczyli równolegle to nie wyciskaliby 130 ?? Każdy musi sobie spróbować robić i tak i tak i zobaczyć co jest lepsze bo jak przykładowo jedziesz tylko splitem 2 lata to [...]

Nie doczytałem, że to na siłce :-) Dziwne, że na siłowni nie ma regulowanych stojaków. Jak ma ćwiczyć osoba, która ma 170 cm.? To pozostaje Ci podłożyć dwa talerze płaskie. Może na siłowni coś mają, więc warto spytać obsługę.

qrcze klikając na bałwana nic mi się nie pokazuje żebym mógł zmienić profil tylko ogólne info bez żadnej edycji. Jest jeszcze jakiś inny sposób?? No i jak mam ćwiczyć czy nie te rozstępuy są czerwone( świeże chyba)

poczytaj: http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat170075/ W szczególności ten pierwszy link i dopiero pytaj poza tym jak masz problemy z ułożeniem treningu polecam cyklioczność by Michaił. Plany podane tylko ćwiczyć i rosnąć

To normalne :) Nie waż się, nie mierz - jak zaczniesz jeść,pić i ćwiczyć normalnie to powiedzmy to 7-10 dniach zrób sobie pomiary i zobaczysz że nic z Ciebie nie uciekło Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-16 20:46:05

żadnej ci nie polecam bo chcesz ćwiczyć ze złych powódek a takich ludzi jak ty nie darze poprostu szacunkiem :] tyle powiem

szrugsy/wspiecia nie potrzebne. ten plan ogolnie jest dosyc dobry i moglbys nim dluzej cwiczyc pare zmian takich jak dodatnie drazka, wyciskanie zrobic sprzed klaty. martwy zrobic zamiennie z przysiadami i byloby luks. porecze zamiast francuskiego to nie znaczy ze francuz jest zly..

witaj też czasem muszę zjechać na 1000 i wiem o co chodzi :-)) na pewno płyny to podstawa - ja brałem carbo do wody jak było ciężko to większa porcja podstawa to dobre jedzenie jeśli chcesz ćwiczyć i w miarę dużo snu pozdro i nie daj się pokonać kopalni który wyciska z górników ostatnie poty

[...] ok 3 miesięcy ale bez dobrego planu to była tylko strata czasu.Myślę o FBW, ćwiczyć 1 zestawem x3 razy w tygodniu, gdyż wydaje mi się że mój organizm na więcej nie pozwoli.Myślę żeby również postawić na ćwiczenia siłowe takie jak martwy ciąg, przysiady zamiast izolowanych pozdrawiam (postaram sie samemu jakiś plan wyskrobać i zamieszczę)

Ból jest kilka cm poniżej pępka. Byłem z tym u lekarza, zbadał mnie i nic nie wyczuł więc jestem spokojniejszy. Ból jest np jak napinam mięśnie brzucha, kaszlę, przewracam się na łóżku. Zdziwił mnie fakt że ból pojawił się nagle przy ściąganiu drążka do karku. Przed chwilą wróciłem z treningu i da się ćwiczyć.

No wlasnie na miesniach mi nie zalezy tylko na pozbyciu sie tkanki tluszczowej ;) czyl jak bd cwiczyc na oglne partie ciala czyli np. bieznia i rowerek to wtedy tkanka tluszczowa z brzucha tez sie spala ?!

[...] w poblizu to najlepiej zebrac sie i wyslac jednego goscia na kurs instruktorski robiony przez Bjj Polska. Na tym kursie uczone sa podstawy i co najwazniejsze omawiane jest jak siebie i innych tego uczyc. Podany material wystarczy na rok treningow. Kurs prowadzony jest wg programu Roya Harrisa i oczywiscie za jego zgoda. Niestety tego na [...]

[...] z tym wiekszych problemow a za karzdym zarem widzaialem efekt tylko jedno mnie nurtowalo od zawsze bo jeden z moich znajomych(najwiekszy koks na osiedlu) na smym poczatku jak zaczynalem cwiczyc dal mi trening na progresje gdzie zwiekszalem tylko ciezar nie zmniejszajac liczby powtorzen tak cwiczylem przez 8 miesiecy a na efekty musialem dlugo [...]

Może na konkretny plan jest za wczesnie, ale czemu nie jak chce cwiczyc to niech cwiczy może robic pompki, brzuszki,przysiady, stanie na rękach przy scianie, podciągac sie na czepaku :)

[...] dopiero sie zaczyna przygode z silka, takie jest moje zdanie, latwo sie nabawic kontuzji / cwiczenie prawie na pewno bedzie zle wykonywane a przy nim technika jest istotna jak przy zadnym innym ja na plecki polecam: sciaganie drazka za plecy sciaganie drazka do klaty z nadchwytem sciaganie droazka z podchwytem do klaty oparty noga o lawke, [...]

Tak jak napisałem klatka,triceps i barki na siłę a reszta na masę czyli też nogi (dobrze wiem ,że to połowa ciała).Ale ogólnie o to chodzi czy można ćwiczyć jednocześnie na masę i siłę?Za niedługo mam zawody w wyciskaniu i chciałbym się poprawić siłowo w tej konkretnej konkurencji.